డిప్రెషన్ అంటే ఏమిటి ? ఎలా గుర్తించాలి ? చికిత్స ఉందా?

డిప్రెషన్ ఎవరికైనా రావచ్చు. దుర్వినియోగం, తీవ్రమైన నష్టాలు లేదా ఇతర ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనల ద్వారా జీవించిన వ్యక్తులు నిరాశకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది. పురుషుల కంటే మహిళలకు డిప్రెషన్ వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ.

జనాభాలో 3.8% మంది డిప్రెషన్‌ను అనుభవిస్తున్నారు, ఇందులో 5% పెద్దలు (పురుషులలో 4% మరియు స్త్రీలలో 6%) మరియు 60 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారిలో 5.7% ఉన్నారు. ప్రపంచంలో దాదాపు 280 మిలియన్ల మంది డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్నారు . పురుషుల కంటే మహిళల్లో డిప్రెషన్ 50% ఎక్కువగా ఉంటుంది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా, 10% కంటే ఎక్కువ మంది గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు ఇప్పుడే జన్మనిచ్చిన స్త్రీలు నిరాశను అనుభవిస్తున్నారు . ప్రతి సంవత్సరం 700 000 మందికి పైగా ఆత్మహత్యల కారణంగా మరణిస్తున్నారు. 15-29 సంవత్సరాల వయస్సు గల వారిలో మరణానికి నాల్గవ ప్రధాన కారణం ఆత్మహత్య.

మానసిక రుగ్మతలకు మరియు సమర్థవంతమైన చికిత్సలు, తక్కువ మధ్య-ఆదాయ దేశాలలో 75% కంటే ఎక్కువ మంది ప్రజలు ఎటువంటి చికిత్స అందలేదు. . మానసిక ఆరోగ్య సంరక్షణలో పెట్టుబడి లేకపోవడం, శిక్షణ పొందిన ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతలు లేకపోవడం మరియు మానసిక రుగ్మతలతో సంబంధం ఉన్న సామాజిక కళం సమర్థవంతమైన సంరక్షణకు అడ్డంకులు.

లక్షణాలు.. 

డిప్రెషన్ సమయంలో, ఒక వ్యక్తి అణగారిన మానసిక స్థితిని అనుభవిస్తాడు (విచారంగా, చిరాకుగా, ఖాళీగా అనిపిస్తుంది). వారు కార్యకలాపాలలో ఆనందం లేదా ఆసక్తిని కోల్పోవచ్చు.

ఇది సాధారణ మూడ్ హెచ్చుతగ్గుల భిన్నంగా ఉంటుంది. అవి రోజులో ఎక్కువ భాగం, దాదాపు ప్రతిరోజూ, కనీసం రెండు వారాల పాటు ఉంటాయి.

ఇతర లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి, వీటిలో ఇవి ఉండవచ్చు

• అధిక అపరాధ భావాలు లేదా తక్కువ స్వీయ-విలువ
• ఏకాగ్రత లోపం
• భవిష్యత్తు గురించి నిస్సహాయత
• చనిపోవడం లేదా ఆత్మహత్య గురించి ఆలోచనలు
• నిద్ర పట్టకపోవడం.
• ఆకలి లేదా బరువులో మార్పులు
• చాలా అలసిపోయినట్లు లేదా శక్తి తక్కువగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.

డిప్రెషన్ సమాజంలో మరియు ఇంట్లో, పని మరియు పాఠశాలతో సహా జీవితంలోని అన్ని అంశాలలో సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

లక్షణాల సంఖ్య మరియు తీవ్రత, అలాగే వ్యక్తి పనితీరుపై ప్రభావం డిప్రెసెన్ ని తేలికైన మితమైన లేదా తీవ్రమైన వర్గీకరించవచ్చు. 

డిప్రెసివ్ ఎపిసోడ్‌ల యొక్క విభిన్న నమూనాలు ఉన్నాయి:

• సింగిల్ ఎపిసోడ్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ , అంటే వ్యక్తి యొక్క మొదటి మరియు ఏకైక ఎపిసోడ్;
• పునరావృత డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ , అంటే వ్యక్తికి కనీసం రెండు డిప్రెసివ్ ఎసోడ్ల చరిత్ర ఉంది; మరియు
• బైపోలార్ డిజార్డర్, అంటే డిప్రెసివ్ ఎపిసోడ్‌లు ఉన్మాద లక్షణాల కాలాలతో మారుతుంటాయి, ఇందులో ఆనందం లేదా చిరాకు, పెరిగిన కార్యాచరణ శక్తి లేదా పెరిగిన మాట్లాడేతనం, రే ఆలోచనలు, పెరిగిన ఆత్మగౌరవం, నిద్ర అవసరం తగ్గడం, పరధ్యానం మరియు హఠాత్తుగా ఉండటం వంటి ఇతర మరియు లక్షణాల ప్రవర్తన.  

దోహదపడే కారకాలు మరియు నివారణ

డిప్రెషన్ అనేది సామాజిక, మానసిక మరియు జీవసంబంధమైన పరస్పర చర్య నుండి వస్తుంది. ప్రతికూల జీవిత సంఘటనలు (నిరుద్యోగం, బాధాకరమైన సంఘటనలు) కలిగిన వ్యక్తులు నిరాశకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది. డిప్రెషన్, క్రమంగా, మరింత ఒత్తిడికి మరియు పనిచేయకపోవడానికి దారి తీస్తుంది మరియు బాధితుడి జీవిత పరిస్థితి మరియు నిరాశను మరింత దిగజార్చుతుంది.

డిప్రెషన్ శారీరక ఆరోగ్యంతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది మరియు ప్రభావితం చేస్తుంది. డిప్రెషన్‌ను ప్రభావితం చేసే అంశాలు (శారీ నిష్క్రియాత్మకత లేదా ఆల్కహాల్ యొక్క హానికరమైన వినియోగం) కూడా హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, క్యాన్సర్, మధుమేహం మరియు శ్వాసకోశ వ్యాధులు వంటి వ్యాధులకు ప్రమాద కారకాలుగా గుర్తించబడతాయి. ప్రతిగా, ఈ వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు వారి పరిస్థితిని నిర్వహించడంలో ఉన్న ఇబ్బందుల కారణంగా కూడా డిప్రెషన్‌ను అనుభవించవచ్చు.

నివారణ కార్యక్రమాలు నిరాశను తగ్గించడానికి చూపబడ్డాయి. పిల్లలు మరియు యుక్తవయస్కులలో సానుకూలమైన కోపింగ్ యొక్క నమూనాలను ప్రోత్సహిస్తున్న పాఠశాల ఆధారిత ప్రోగ్రామ్‌లను కలిగి ఉన్న డిప్రెషన్‌ను సమర్థవంతంగా కమ్యూనిటీ విధానాలు కలిగి ఉన్నాయి. పిల్లల సమస్యలతో బాధపడుతున్న తల్లిదండ్రుల ప్రవర్తనతో తల్లిదండ్రుల నిస్పృహ తగ్గుదల మరియు వారి పిల్లలకు మెరుగుపరుస్తుంది. వృద్ధుల కోసం వ్యాయామాలు కూడా డిప్రెషన్ నివారణలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి .

రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స

డిప్రెషన్ కి సమర్థవంతమైన చికిత్సలు ఉన్నాయి. వీటిలో మానసిక చికిత్స మరియు మందులు ఉన్నాయి. మీకు డిప్రెషన్ లక్షణాలు ఉంటే జాగ్రత్త తీసుకోండి.

డిప్రెషన్‌కు మానసిక చికిత్సలు మొదటి చికిత్స. వారు మితమైన మరియు తీవ్రమైన మాంద్యంలో యాంటిడిప్రెసెంట్ మందులతో కంట్రోల్ చేయొచ్చు . తేలికపాటి డిప్రెషన్‌కు యాంటిడిప్రెసెంట్ మందులు అవసరం లేదు.

మానసిక చికిత్సలు కొత్త ఆలోచనా విధానాలను బోధిస్తాయి, ఎదుర్కోవడం లేదా ఇతరులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. వారు నిపుణులు మరియు పర్యవేక్షించబడే లే థెరపిస్టులతో టాక్ థెరపీని ఉపయోగించవచ్చు . టాక్ థెరపీని వ్యక్తిగతంగా లేదా ఆన్‌లైన్‌లో చేయవచ్చు . స్వీయ-సహాయ మాన్యువల్లు, వెబ్‌సైట్‌లు మరియు యాప్‌ల ద్వారా మానసిక చికిత్సలను యాక్సెస్ చేయవచ్చు. 

నిరాశకు ప్రభావవంతమైన మానసిక చికిత్సలు:   

• ప్రవర్తనా క్రియాశీలత
• అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్స
• ఇంటర్ పర్సనల్ సైకో థెరపీ
• సమస్య-పరిష్కార చికిత్స.

యాంటిడిప్రెసెంట్ మందులలో ఫ్లూక్సెటైన్ వంటి సెలెక్టివ్ సెరోటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్ (SSRIలు) ఉన్నాయి.

ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతలు యాంటిడిప్రెసెంట్ మందులతో సంబంధం ఉన్న ప్రతికూలతను గుర్తుంచుకోవాలి.

పిల్లలలో డిప్రెషన్‌కు చికిత్స చేయడానికి యాంటిడిప్రెసెంట్స్‌ను ఉపయోగించకూడదు మరియు కౌమారదశలో ఉన్నవారిలో మొదటి శ్రేణి చికిత్స అదనపు జాగ్రత్తతో చేయాలి. 

బైపోలార్ డిజార్డర్ కోసం వివిధ మందులు మరియు చికిత్సలు ఉపయోగించబడతాయి.

స్వీయ రక్షణ

డిప్రెషన్ యొక్క లక్షణాలను నిర్వహించడంలో మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించడంలో స్వీయ-సంరక్షణ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

మీరు ఏమి చేయవచ్చు:

• మీరు ఆనందించే కార్యకలాపాలను కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించండి
• స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో కనెక్ట్ అవ్వండి
• ఇది కేవలం ఒక చిన్న నడక అయినప్పటికీ, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
• చాలా వరకు సాధారణ ఆహారం మరియు నిద్ర అలవాట్లకు కట్టుబడి ఉండండి
• మద్యపానాన్ని నివారించండి లేదా తగ్గించండి మరియు నిరుత్సాహాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేసే నిషేధిత డ్రగ్స్‌ని ఉపయోగించవద్దు
• మీ భావాల గురించి మీరు విశ్వసించే వారితో మాట్లాడండి 
• ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత సహాయం కోరండి.

మీకు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు ఉంటే:

• మీరు ఒంటరిగా లేరని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీరు దానిని అనుభవిస్తున్నారని చాలా మంది వ్యక్తులు వెళ్లి సహాయం పొందారని గుర్తుంచుకోండి
• మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మీరు విశ్వసించే వారితో మాట్లాడండి
• డాక్టర్ లేదా కౌన్సెలర్ వంటి ఆరోగ్య కార్యకర్తతో మాట్లాడండి
• మద్దతు సమూహంలో చేరండి.

మీకు హాని కలిగించే అవకాశం ఉందని మీరు భావిస్తున్నారని, మీకు ప్రమాదం ఉందని మీకు తెలియజేయండి.